下面内容是适用于初中阶段的青春期心理健壮教育简易教案，设计为一课时（45分钟），聚焦核心议题，结构清晰、便于实施。

一、教学主题

认识自我·管理心情——青春期心理成长导航

二、学情分析（结合）

三、教学目标

1. 认知目标：了解青春期心理变化特点，识别正常心情反应。

2. 能力目标：掌握2~3种心情调节技巧，学会简单应对人际冲突。

3. 情感目标：增强自我接纳，建立积极成长心态。

四、教学重难点

五、教学准备

六、教学经过

（一）导入：感知成长变化（5分钟）

1. 情境创设：播放短视频《我的青春日记》（呈现典型青春期困惑）。

2. 提问互动：

> “最近是否感到自己心情像过山车为什么”

> （引导学生分享，引出主题）

（二）核心活动：探索心理密码（25分钟）

1. 认识心情（学说支撑）：

> “心情无好坏，但表达方式有对错——不伤害他人、不压抑自己。”

2. 管理心情（实用技巧）：

3. 同伴交往边界（案例教学）：

> “尊重≠讨好，拒绝≠冷漠——诚恳表达+替代方案”（如“不能逃课，但放学后陪你”）。

（三）升华：强化自我认同（10分钟）

1. 故事共情：讲述《安仔的武术梦》片段（挫折中的自我重建）。

2. 自我赋能：

> “你的独特性，是青春最珍贵的礼物。”

（四）课后延伸（5分钟）

1. 操作任务：记录一周心情变化，用学过的技巧调节1次。

2. 资源推荐：

七、教学反思（实施后填写）

> 教案设计说明：

> 本教案融合体验式活动（70%）与认知引导（30%），避免学说灌输，紧扣《中小学心理健壮教育指导纲要》要求，突出实操性。教师可根据学生反应灵活调整案例深度，重点传递“难题正常化”与“资源可及性”理念。