strong>晨起做什么瑜伽助排便
?清晨的第一缕阳光透过窗帘，唤醒了沉睡的身体，在这个美好的时刻，做一套瑜伽，不仅能唤醒身心，还能帮助改善排便难题，下面，就让我们一起来看看晨起瑜伽助排便的多少小动作吧！
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??♀?树式站立，双脚并拢，双手合十，手臂伸直向上，保持身体平衡，慢慢将重心移至左脚，右脚跟抬起，脚尖点地，保持这个姿势30秒，接着换另一侧，这个动作有助于增强腹部肌肉，促进肠道蠕动。
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??♂?猫牛式跪姿，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上，重复这个动作10次，有助于++腹部器官，促进肠道蠕动。
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??♀?半月式站立，双脚分开与肩同宽，双手合十，吸气时，将双手向上抬起，呼气时，身体向左侧弯曲，左手放在左脚外侧，右手向上伸展，保持这个姿势30秒，接着换另一侧，这个动作有助于++肠道，促进排便。
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??♀?仰卧腿举仰卧，双腿并拢，手臂放在身体两侧，吸气时，将双腿同时抬起，与地面成45度角，呼气时，慢慢放下，重复这个动作10次，有助于增强腹部肌肉，促进肠道蠕动。
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??♀?鱼式仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将双腿抬起，双手放在脚踝处，呼气时，将上半身抬起，与地面成45度角，保持这个姿势30秒，有助于++腹部器官，促进排便。
起瑜伽助排便,不仅能改善便秘难题，还能让你在一天的开始就充满活力，快快行动起来，让瑜伽成为你健壮生活的一部分吧！???????♀????♂?
