?瑜伽哪个部位瘦肚子快？揭秘高效瘦腹秘籍！??

爱的瑜伽爱慕者们，你是否还在为肚子上顽固的脂肪而烦恼？别担心，今天我要为大家揭秘一个高效的瘦腹瑜伽动作，让你轻松告别“游泳圈”！??

们要明确一个概念：瘦肚子并非只针对腹部肌肉，而是要结合全身的运动来达到最佳效果，下面内容这个瑜伽动作，将重点针对腹部肌肉进行锻炼,从而达到瘦肚子的目的。

?动作一：仰卧腿举

1. 仰卧于瑜伽垫上，双腿并拢伸直,双手放在身体两侧。
2. 吸气，慢慢将双腿抬起至与地面成45度角，保持3-5秒。
3. 呼气，将双腿缓慢放下,回到起始位置。
4. 重复10-15次,每天坚持练习。

?动作二：船式

1. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直,双脚并拢。
2. 身体向后倾斜，使上半身与地面平行,双腿垂直于地面。
3. 双手放在大腿两侧,掌心朝下。
4. 保持动作30秒至1分钟,每天坚持练习。

?动作三：仰卧触脚跟

1. 仰卧于瑜伽垫上，双腿并拢伸直,双手放在身体两侧。
2. 吸气,将双腿抬起至与地面成45度角。
3. 呼气，将双腿缓慢放下,使双脚跟触碰地面。
4. 重复10-15次,每天坚持练习。

?动作四：猫牛式

1. 四足着地，膝盖与臀部同宽,双手与肩同宽。
2. 吸气，上半身抬起,使背部呈弓形。
3. 呼气，上半身下沉,使背部呈猫形。
4. 重复10-15次,每天坚持练习。

些瑜伽动作可以针对腹部肌肉进行有效锻炼，从而达到瘦肚子的目的，要想达到更好的效果，还需要结合合理的饮食和充足的休息，让我们一起努力，告别“游泳圈”，迎接美好的身材吧！????