?小海豚瑜伽，练什么？???♀?

瑜伽的全球里，我们总能遇到各种有趣的元素，就让我们来聊聊小海豚瑜伽，看看它都练些什么吧！??

海豚瑜伽，顾名思义，就是模仿小海豚的动作，让练习者在瑜伽经过中感受到海洋的温柔与宁静。????

?小海豚瑜伽会练习到下面内容多少动作：

?????小海豚式：模仿小海豚跃出水面的姿态，锻炼腰腹部力量,增强核心稳定性。

?????鱼跃式：模拟小海豚游动的动作，拉伸背部肌肉,缓解肩颈疲劳。

?????翻滚式：像小海豚一样在水中翻滚，锻炼腰腹部力量,提升身体协调性。

?????海底漫步：模拟小海豚在海底漫步的姿态，锻炼腿部力量,增强下肢灵活性。

?????海豚飞吻：像小海豚一样在空中飞吻，锻炼肩部、手臂和腰腹力量,提升身体柔韧性。

?小海豚瑜伽还会融入一些冥想和呼吸练习，帮助练习者放松身心,感受海洋的宁静与美好。

?练习小海豚瑜伽的好处：

?????增强身体协调性和柔韧性；2?????缓解肩颈、腰腹等部位的疲劳；3?????提升核心稳定性，塑造完美身材；4?????放松身心，缓解压力,提升快乐感。

?小海豚瑜伽，让你在瑜伽的全球里，感受海洋的温柔与宁静，快来加入我们，一起成为优雅的小海豚吧！?????♀?

?祝愿大家都能在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮与高兴！????