?团课瑜伽，你准备好了吗？???♀?

伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在年轻人中越来越受欢迎，而团课瑜伽，更是以其互动性强、气氛热烈的特点，吸引了众多瑜伽爱慕者，参加团课瑜伽有什么要求呢？让我们一起来看看吧！??

?穿着要求：

??穿着宽松舒适的运动服装，以便于身体自在活动。2??选择吸汗透气的面料，避免在练习经过中感到不适。3??穿着舒适的瑜伽袜，减少脚底摩擦,保护脚部。

??♂?场地要求：

??选择宽敞、通风的场地，确保练习经过中空气流通。2??地面要平整，避免有尖锐物体，以免受伤。3??团课瑜伽教室应配备镜子,方便学员观察自己的动作。

?身心准备：

??保持良好的心态，积极参与团课瑜伽，享受练习经过。2??在练习前做好热身运动，预防运动损伤。3??遵循教练的指导,根据自己的身体状况调整动作幅度。

?饮食要求：

??练习前2-3小时内避免进食，以免影响消化。2??练习后适当补充水分，保持身体水分平衡。3??避免饮用含+++的饮料,以免影响睡眠。

?时刻安排：

??选择合适的时刻参加团课瑜伽，确保有足够的休息时刻。2??遵守课程时刻，不要迟到或早退。3??如有独特情况，提前告知教练,以便调整课程安排。

加团课瑜伽，需要做好以上准备，只要我们用心去感受，用心去练习，相信每个人都能在瑜伽的全球里找到属于自己的那份宁静与美好。?????♀?

我们一起在团课瑜伽的旅程中，收获健壮、高兴和成长吧！????