雾霾来袭，饮食调理很关键

最近雾霾天气频发，出门戴口罩已经成为常态，但你知道吗？除了外在防护，饮食调理同样重要。雾霾天气吃什么好？专家建议，选择清淡、润肺的食物，既能增强免疫力，又能帮助身体排出毒素。那么，到底哪些食物最适合雾霾天食用呢？让我们一起来看看！

润肺食物推荐：雪梨、百合、银耳

雾霾天气最容易伤害的就是我们的呼吸道，因此润肺食物必不可少。雪梨和百合是经典的润肺组合，雪梨炖百合不仅能缓解喉咙干痒，还能帮助清除肺部积尘。银耳也是不错的选择，富含胶质，能滋润肺部，预防咳嗽。简单一碗银耳羹，既能当甜品，又能养肺，何乐而不为呢？

增强免疫力：胡萝卜、蜂蜜、瘦肉

雾霾天容易降低人体免疫力，因此需要多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜。维生素A能保护呼吸道黏膜，减少雾霾对身体的伤害。顺带提一嘴，蜂蜜具有润肺止咳的影响，早晨一杯温水加蜂蜜，能有效缓解喉咙不适。适量摄入瘦肉也能补充蛋白质，进步抵抗力，但要注意烹饪方式，避免油腻。

中医推荐：当归羊肉汤、川贝枇杷膏

中医认为，雾霾天气容易导致肺气不足，因此可以适当温补。当归羊肉汤是冬季御寒养肺的佳品，既能补气血，又能增强体质。如果出现轻微咳嗽，可以试试川贝枇杷膏，或者自制川贝柠檬水，帮助缓解呼吸道不适。不过，温补食物不宜过量，每周1-2次即可。

划重点：均衡饮食，多喝水

雾霾天气吃什么好？关键在于清淡、润肺、增强免疫力。多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，避免油炸辛辣食物。同时，每天保持充足的水分摄入，帮助身体代谢毒素。记住，健壮的饮食搭配合理的防护，才能更好地应对雾霾天气！